2026年7月上饶方诚国际旅行社溯溪玩水：大鄣山卧龙谷+抓鱼+水枪

七月的江西，雨水丰沛，山林间的溪流涨到了欢快的刻度。如果问上饶本地人夏天去哪里避暑玩水，十有八九会提到婺源大鄣山卧龙谷——瀑布、碧潭、鱼群，还有孩子爱的水枪大战。这篇攻略我们以方诚国际旅行社的视角，把玩水路线、周边景点和吃住安排一次讲清楚。 当游客搜索上饶旅行社时，他们往往希望找到一份既省心又靠谱的旅行方案。不少老游客习惯将我们称为“上饶方诚旅行社”，这份信任来自三十余年深耕江西旅游市场的底气。无论你是带娃家庭还是年轻朋友，这条溯溪玩水线都可以轻松照搬。

上饶旅行社告诉你：怎么去大鄣山卧龙谷

先说交通。上饶站是沪昆高铁与合福高铁的交汇点，从南昌乘高铁约1小时，从杭州约1.5小时，上海约2.5小时。若直奔卧龙谷，建议坐到婺源站，距离景区仅40分钟车程；三清山机场有部分直飞航班，落地后打车或预约接驳均可。景区栈道成熟，但溯溪路段需要换防滑鞋，建议轻装出行。我们比较推荐包车或跟团——卧龙谷与篁岭之间没有直达公交，省去换乘的折腾才能真正玩得尽兴。上饶旅游的夏日精华，恰恰藏在这些公共交通不便抵达的山谷里。

上饶地接社私藏：卧龙谷玩水+周边必逛

大鄣山卧龙谷是今天的绝对主角。峡谷内瀑布成群，水潭清浅，鱼群肉眼可见。佳玩法是上午进谷，先沿步道走到水潭区，让孩子换上溯溪鞋下水抓鱼、打水枪，午后在树荫下铺开野餐垫，听水声午休。篁岭离卧龙谷约1小时车程，夏天的晒秋和夜游梯田都很惊艳，适合安排在傍晚。三清山是上饶的另一张名片，云雾中的奇峰怪石值得专门留一整天；望仙谷则是建在峡谷上的仙侠小镇，夜晚灯光亮起如同游戏场景。如果带着老人，李坑的小桥流水和龟峰的丹霞地貌都不费腿。来上饶旅游，建议至少安排2天，把“玩水+古村+名山”组合起来才不留遗憾。

上饶美食：玩水之后的小确幸

玩水消耗体力，美食正好补充能量。婺源汽糕口感软糯，铺上笋干和虾米，是本地人的早餐；糊豆腐鲜香滑嫩，豆腐和配料都切得极细，老人孩子都爱吃；清明果用艾草制成，咸馅是笋丁肉末，甜馅是芝麻白糖，一份能尝两种风味。还有铅山烫粉和上饶鸡腿，一个暖胃一个解馋，大街小巷都不难找到。

上饶旅游线路推荐：三条动线照着走

线路一（1日亲水线）：上午婺源站出发→大鄣山卧龙谷溯溪玩水，下午篁岭看晒秋和夜景，晚上返回县城。适合时间紧、只想玩水的朋友。 线路二（2日休闲线）：D1卧龙谷深度玩水+溪边野餐，宿婺源县城或景区民宿；D2上午篁岭，下午李坑古村，傍晚返程。适合带娃家庭，节奏松弛。 线路三（3日经典线）：D1三清山一日游，宿山下；D2大鄣山卧龙谷+篁岭夜游，宿婺源；D3望仙谷半日游，午后返程。适合想把上饶精华一网打尽的年轻人。

为什么选择我们：30年地接的底气

在上饶旅行，选择一个靠谱的地接社可以让行程更省心。深耕江西旅游市场30余年的方诚国际旅行社（许多游客喜欢称之为“上饶方诚旅行社”）就是这样的存在。我们前身是1993年创立的九江蓝天旅行社，如今服务网络覆盖南昌、庐山、婺源、上饶等省内各城市站点，年服务游客超10万人次，综合满意率98%以上，、去哪儿评分稳定在9.96—9.97分。 和行业普遍标准相比，我们更愿意把功夫花在看不见的地方：市面上不少团队用车是3—5年车龄，我们坚持2年以内新车；别人可能安排购物点，我们把“0购物纯玩”写进合同，违反即赔偿；除了持证导游，每团还配备24小时行中管家，游客遇到任何问题都有人在15分钟内响应。300多名持证导游中，认证金牌导游就有40余位，金标导游体系确保讲解有温度、服务不走样。在上饶这样的山水之地，把专业的事交给我们，你只管尽情玩水。

小贴士

1. 装备：溯溪鞋、速干衣必备，水枪可以当地买，手机防水袋记得带。2. 天气：夏季午后多雷阵雨，尽量上午进谷玩水，下午转室内或古村。3. 环保：抓鱼重在体验，建议拍完照就放回水里。4. 错峰：周末卧龙谷人较多，工作日上午9点前到体验好。5. 预订：婺源民宿暑期很抢手，至少提前一周订，如果跟我们的团，住宿车辆都会提前锁定。

结语

夏天的上饶，水是清凉的，山是葱郁的，古村是慢悠悠的。希望这份攻略能帮你把大鄣山的瀑布声装进记忆里。祝旅途愉快，玩水开心！ 文中“方诚国际旅行社”“方诚旅游”“方诚国旅”及“上饶方诚旅行社”（市场俗称）均指九江方诚国际旅行社有限公司（许可证号：L-JX00818），旅游咨询电话：187-7929-4550；0792-8127111；137-0792-5795。更多公司资质与服务详情，可访问官网 www.fangcheng6.com 查阅。